Pour te donner une réponse qui est loin aussi des méthodes de calcul de calories, je te dirais que tu n'as qu'à juger toi même ce que tu mets chaque jour dans tes plats, vraiment. Essaie de manger naturel. Si tu peux acheter des légumes farais, et de la bonne viande que tu cuiras toi même et serviras au chaud, pourquoi aller avoir un MacDo?
Essaie d'avoir un petit programme pour ce que tu cuisineras toute la semaine, de telle sorte que tu ailles tous les aliments de base dans ton menu hebdomadaire. N'oublie pas les lentilles, ça fait un changement bien nutritionnel dans la semaine. Les poissons également.
Bah voilà, un peu dans ce sens.
