Je vais donc te donner quelques indications générales, pourvu que cela t'aide.
Par exemple, au petit déjeuner, évite le menu traditionnel du pain avec beurre et confiture, et remplace le avec du pain dit entier et fromage blanc.
Pour le chocolat, ça ira pour quelques carrés, mais du chocolat noir.
Un gâteau bien garni de petits poisons sucrés n'est pas bon du tout, mais je dirais qu'une fois de temps en temps ne fera de mal à personne, si t'es pas un(e) grand(e) maniaque de la santé et observation de la ligne.
Par contre, si t'as un penchant pour les aliments sucrés, mange des fruits. Prends les céréales riches en fibres, avec le lait, et prends aussi du yaourt.
Et bien sur, ne va pas exagérer en mangeant des tas de fruits et penser que c'est manger équilibre. Garde toujours en tête l’idée que t'es ton propre juge... Enfin, à un certain degré.