[Healthy107]

C'est une question que je me pose trés souvent. J'aimerais recevoir vos avis quand à l'assurance de l'équilibre de l'alimentation. Je ne suis pas du tout douée en calcul de valeurs nutritionnelles de que je mange, et je ne m'imagine pas en planifiant chaque repas avec le nombre de calories que ça doit contenir, et en vérifiant si ses apports en vitamines sont suffisants, etc.

Je suis prenante de tout commentaire

Bonne journée et bonne continuation au forum .

[LaDoc]

Pour te donner une réponse qui est loin aussi des méthodes de calcul de calories, je te dirais que tu n'as qu'à juger toi même ce que tu mets chaque jour dans tes plats, vraiment. Essaie de manger naturel. Si tu peux acheter des légumes farais, et de la bonne viande que tu cuiras toi même et serviras au chaud, pourquoi aller avoir un MacDo?
Essaie d'avoir un petit programme pour ce que tu cuisineras toute la semaine, de telle sorte que tu ailles tous les aliments de base dans ton menu hebdomadaire. N'oublie pas les lentilles, ça fait un changement bien nutritionnel dans la semaine. Les poissons également.

Bah voilà, un peu dans ce sens.

[Healthy107]

Merci pour ta réponse. Mais quels sont les éléments essentiels que je ne dois pas rater de façon quotidienne? Et ce que je dois en principe éviter..Je ne veux pas trop compliquer la question, mais j'aimerais savoir par exemple: est ce que manger une tablette de chocolat ou se régaler avec un gâteau avec trop de crème serait un crime nutritionnel? Est ce que ça dépend de la poids de la personne, donc des risque que ça peut avoir en l'influencant négativement? Ou bien que c'est néfaste peut importe combien on pèse?

[LaDoc]

Je vais donc te donner quelques indications générales, pourvu que cela t'aide.
Par exemple, au petit déjeuner, évite le menu traditionnel du pain avec beurre et confiture, et remplace le avec du pain dit entier et fromage blanc.
Pour le chocolat, ça ira pour quelques carrés, mais du chocolat noir.
Un gâteau bien garni de petits poisons sucrés n'est pas bon du tout, mais je dirais qu'une fois de temps en temps ne fera de mal à personne, si t'es pas un(e) grand(e) maniaque de la santé et observation de la ligne.
Par contre, si t'as un penchant pour les aliments sucrés, mange des fruits. Prends les céréales riches en fibres, avec le lait, et prends aussi du yaourt.
Et bien sur, ne va pas exagérer en mangeant des tas de fruits et penser que c'est manger équilibre. Garde toujours en tête l’idée que t'es ton propre juge... Enfin, à un certain degré.